初级健身训练计划理论与实训课
发布时间： 2025-05-10 07:58:41
文件大小： 共计 37 个文件 ，合计: 11.5GB
发布者： 
做事断的章鱼
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初级健身训练计划理论与实训课 11.5GB
641...pdf 269KB
三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下） 1.2GB
641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）.ts 290.9MB
641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）.ts 357.9MB
641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）.ts 269.3MB
周期循环进阶理论，三周循环的变更细节 319.3MB
641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts 319.3MB
深入浅出掌握高难度肩部技术（上下） 886.2MB
641 深入浅出掌握高难度肩部技术（上）.ts 524.9MB
641 深入浅出掌握高难度肩部技术（下）.ts 361.3MB
多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下） 600.6MB
641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）.ts 256.1MB
641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）.ts 344.4MB
直播问答 401.2MB
641 直播问答.ts 401.2MB
精确处理转折点：减载周与线性增长周 305.3MB
641 精确处理转折点：减载周与线性增长周.ts 305.3MB
8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式 299.7MB
641 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式 .mp4 299.7MB
五大基本训练动作详解 380.1MB
641 五大基本训练动作详解.ts 380.1MB
固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果 465.1MB
641 固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果.ts 465.1MB
GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排 462.2MB
641 GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排 .ts 462.2MB
基础入门，训练起步的基本原则与个人经历 167.7MB
641 基础入门，训练起步的基本原则与个人经历.ts 167.7MB
一周计划的分布和细节（上下） 522.1MB
641 一周计划的分布和细节（上）.ts 184.7MB
641 一周计划的分布和细节（下）.ts 337.4MB
剖析关键原则 262.6MB
641剖析关键原则.ts 262.6MB
进阶-下肢机械持续组实操 91.4MB
641进阶-下肢机械持续组实操.mp4 91.4MB
训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素 147.2MB
641 训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素.ts 147.2MB
训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧 364.3MB
641 训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧.ts 364.3MB
动作节奏精华理论分析 374.9MB
641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts 374.9MB
肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则 166.2MB
641 肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则.mp4 166.2MB
进阶-上肢机械持续组实操 293.8MB
641进阶-上肢机械持续组实操.ts 293.8MB
解剖平面，骨骼，关节肌肉 311.3MB
641 解剖平面，骨骼，关节肌肉.ts 311.3MB
精确实操谅解和示范 464.9MB
641精确实操谅解和示范.ts 464.9MB
背部训练直播课 475.8MB
641 背部训练直播课.ts 475.8MB
典型疑问汇总，周期循环进阶理论 350.5MB
641 典型疑问汇总，周期循环进阶理论.ts 350.5MB
背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下） 262.0MB
641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（下）.mp4 120.8MB
641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）.mp4 141.3MB
进阶-下肢超级组，复合组实操 359.1MB
641进阶-下肢超级组，复合组实操.ts 359.1MB
深入神经系统（上下） 738.3MB
641 深入神经系统（下）.ts 359.5MB
641 深入神经系统（上）.ts 378.8MB
胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区 471.8MB
641 胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区.ts 471.8MB
腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉 397.6MB
641 腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉.ts 397.6MB
进阶-上肢超级组，复合组实操 486.6MB
641进阶-上肢超级组，复合组实操.ts 486.6MB
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