簡單5步曲練習貼地大字馬__5 ways to do the splits in a month(1080P_HD)-【www.shand.top】.mp4 73.6MB

每天必做 15分鐘背部保健拉筋｜後彎練習｜另類增高方法｜改善整體體格(1080P_HD).mp4 73.4MB

上半身伸展操－美化身形_增加背部靈活性_改善腰背痛及膊頭前傾_放鬆肩頸(1080P_HD).mp4 92.7MB

50天打造完美身形 - Cardio Workout+全身局部收线条+腿部拉筋.mp4 105.3MB

15分钟排毒养颜瑜伽.mp4 58.9MB

20MIN有氧瑜伽操 (結合健身_消脂_拉筋_收線條)(1080P_HD).mp4 129.4MB

星期內練成 小蠻腰+人魚線+腹肌 ( 練腹加強版 ).mp4 34.9MB

運動前後10mins腿部拉筋 (改善蘿蔔腳－有美腿效果) __most effective lower body stretches(1080P_HD)-【www.shand.top】.mp4 73.8MB

經期期間絕對不能做的動作 - 後果可以很嚴重__few poses you should never do while on your period(1080P_HD).mp4 28.7MB

如何練成〖小蠻腰＋腹肌＋人魚線〗(720P_60FPS).mp4 46.5MB

快速瘦手臂操 (收拜拜肉及減少副乳).mp4 27.9MB

初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）__(1080P_HD).mp4 96.6MB

35分鐘有氧消脂增肌運動（主要針對下半身訓練)(1080P_HD)-【www.shand.top】.mp4 255.5MB

每天8分钟，高强度全身燃脂HIIT运动，亲测一周见效！无需器械！.mp4 58.1MB

30分鐘 站立式全身燃脂運動｜零跳躍｜不傷膝蓋｜簡單有效果--(1080P_HD).mp4 250.9MB

簡單幾招練成站立式大字馬 (有效訓練平衡力_力度及柔軟度)(1080P_HD).mp4 83.1MB

EP1 訓練下腹❤避免後腰受傷教學「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4 39.3MB

給初階者的「45分鐘-基礎瑜伽班」｜認識自己的身體｜考考柔軟度_平衡力及力度｜拉筋及運動一take過❤️(1080P_HD).mp4 203.6MB

分享我的減肥方法（飲食_運動及生活習慣的改變）___with Eng Sub(1080P_HD).mp4 58.2MB

35分鐘全身增肌減脂運動｜徒手鍛練｜屬中等強度｜14天挑戰～保證體能大大提升__(1080P_HD).mp4 268.5MB

舒緩肩膊緊張拉筋運動｜2星期內見效～❤️(1080P_HD).mp4 67.1MB

重點減下半身及改善下背痛15分鐘瑜伽教學__yoga to tone the lower body in just 15 mins(1080P_HD).mp4 101.1MB

分享長胎不肥身的秘訣－【飲食篇】(1080P_HD).mp4 82.1MB

Coffee林芊妤 女生必看！抗衰老小贴士 (饮食 护肤 运动全方位保养).mp4 53.1MB

4分鐘爆汗減肥TABATA，專練側腹部（汪選璇，#12）.mp4 22.5MB

25分鐘 核心力量瑜伽運動｜有效訓練腹部不同肌肉群｜改善體態｜增強運動表現(1080P_HD).mp4 164.5MB

運動後纖腿按摩手法 (改善肌肉腿及肉肉腿_快速消脂去水腫_舒緩運動後充血及肌肉痛)(1080P_HD).mp4 130.6MB

15分鐘 極速燃脂全身運動_省時又爆汗系列(一個月見效)❤(1080P_HD).mp4 130.0MB

20分鐘站立式極速消脂運動挑戰｜零休息｜達到全日消脂效果--(1080P_HD).mp4 262.4MB

12分鐘 運動前熱身 _ 減低肌肉及關節受傷機會 ｜增強靈活性 ｜運動前必做--(1080P_HD).mp4 86.0MB

EP2 訓練後背❤針對寒背及富貴包困擾「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4 70.0MB

45分鐘 挑戰中高難度瑜珈課 ｜挑戰柔軟度 肌力 平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練--(1080P_60FPS).mp4 359.9MB

床上簡單10MINS拉筋操 -消除疲勞_去水腫_通淋巴 __(1080P_HD)(1).mp4 99.6MB

20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效-- （1M特輯）(1080P_HD).mp4 132.0MB

7分鐘美背拉筋操－不用出汗_2星期內改善寒背_虎背熊腰_提升胸部(1080P_HD)-【www.shand.top】.mp4 61.0MB

20分鐘早晨全身拉筋｜有助通淋巴_排毒_暖身_改善身體循環(1080P_HD)-【www.shand.top】.mp4 104.5MB

20分鐘初級瑜珈課 (減肥_排毒_拉筋_增肌及改善痛症)(1080P_HD).mp4 113.3MB

立刻消除經痛_浮腫及心情低落－10分鐘經期瑜伽 __ 10 mins yoga for menstrual(1080P_HD)-【www.shand.top】.mp4 97.4MB

初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）.mp4 59.3MB

20MINS特強大腿操 (減外側內側後側及提臀)(1080P_HD)-【www.shand.top】.mp4 148.8MB

矯正骨盤前傾運動 - 兩星期內見效［第二集］__ Anterior Pelvic Tilt Exercise in 20 mins -Part 2(1080P_HD).mp4 134.4MB

生產後快速回復身形的8個重點 (任何年紀女生也適用)(1080P_HD).mp4 119.6MB

手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) __Effective workout for toned Arms(1080P_HD)(1).mp4 53.2MB

我的飲食餐單～塑造小蠻腰有辦法-- My normal diet-【www.shand.top】.mp4 76.6MB

10分钟腿部拉伸运动.mp4 29.6MB

【15MINS養生排毒瑜伽】塑造身形_去水腫_全身拉筋_加快新陳代謝(1080P_HD)-【www.shand.top】.mp4 80.3MB

10分鐘 簡單練腹肌訓練｜適合新手｜非常見效及不傷腰背--(1080P_HD).mp4 125.3MB

練成 小蠻腰 人魚線 腹肌 ( 練腹加強版 ) __ intense 8 min abs workout(1080P_HD).mp4 66.0MB

改善寒背及脊骨問題〖令你起碼長高2cm〗(720P_60FPS).mp4 100.5MB

靠牆全身拉筋操 (舒緩疲勞_改善身形_運動後放鬆肌肉)(1080P_HD)(1).mp4 95.0MB

孕婦每日必做瑜伽操－助順產_改善腰背痛及腳抽筋_舒壓_維持身形 (沒懷孕也適合） _(1080P_HD).mp4 82.0MB

[ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌__(1080P_HD).mp4 79.8MB

30分鐘全身消脂增肌運動 (一個月內見效)(1080P_HD).mp4 179.1MB

避免做運動時引致手腕痛｜一定要學會的三個秘訣｜內附小肌肉練習教學❤️(1080P_HD).mp4 107.8MB

35分鐘 站立式極速燃脂運動 3分鐘舒緩拉筋｜間竭性高強度｜持續消脂效果(1080P_HD).mp4 351.6MB

45分鐘 挑戰中高難度瑜珈課 ｜挑戰柔軟度 肌力 平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練--(480P).mp4 118.4MB

美臀操－防止臀部下垂及變形_有假胯寬矯正及縮少盤骨作用__ butt workout(1080P_HD)(1).mp4 47.4MB

分享最簡單卻最容易忽略的護膚重點(1080P_HD).mp4 89.6MB

40分鐘全身消脂增肌運動＋Cool Down(1080P_HD).mp4 301.8MB

【分享肥胎唔肥人的心得】運動篇－ 孕婦運動前需知(1080P_HD).mp4 87.6MB