花了一千多元买的私人健身教程【课程】【视频】
发布时间： 2025-06-13 08:51:22
文件大小： 共计 190 个文件 ，合计: 1.2GB
发布者： 
ZOA
资源来源： 
夸克网盘
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花了一千多元买的私人健身教程【课程】【视频】 398.3MB
079_4_count_burpees(全身，初级).mp4 6.9MB
060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7.8MB
112_punches(有氧运动，初级)静.mp4 7.0MB
038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4 4.7MB
208_knee_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4 9.9MB
214_squat_jacks(下半身，中级).mp4 7.8MB
227_low_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.7MB
069_low_plank_twists(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.2MB
164_knee_up_downs(上半身，初级)静.mp4 7.6MB
092_lunge_to_high_knee(下半身，中级)静.mp4 4.5MB
141_superman_pull(腹肌和核心肌群).mp4 6.6MB
158_skier_jumps(有氧运动，中级).mp4 6.9MB
211_knee_narrow_to_wide_push_ups(上半身，中级).mp4 6.7MB
051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.3MB
230_knee_plyo_push_ups(上半身，中级).mp4 5.8MB
045_pistol_squats(下半身，高难度)静.mp4 3.6MB
247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.4MB
155_calf_raises(下半身，初级)静.mp4 4.7MB
149_skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 7.4MB
145_wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 6.7MB
046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.3MB
082_one_legged_4_count_burpees(全身，中级).mp4 5.3MB
014_up_down_push_ups(上半身，中级).mp4 10.4MB
113_crossing_punches(有氧运动，初级)静.mp4 3.4MB
042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4 7.2MB
154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4 5.3MB
055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4 4.6MB
181_wall_climbs(全身，高难度).mp4 7.4MB
116_star_jacks(有氧运动，中级).mp4 4.5MB
048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.5MB
133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.2MB
151_straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.2MB
068_low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 4.6MB
217_donkey_kicks(下半身，初级)静.mp4 7.5MB
028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp4 6.0MB
199_arm_circles_forward(上半身，初级)静.mp4 5.7MB
205_knee_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4 8.3MB
023_limb_raise_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 5.0MB
241_180_jumps(有氧运动，中级).mp4 5.9MB
184_wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4 4.7MB
059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 8.9MB
006_wide_push_ups(上半身，初级)静.mp4 8.8MB
207_knee_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4 8.3MB
223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 9.2MB
044_180_jump_squats(下半身，高难度).mp4 7.5MB
251_sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 12.0MB
124_mountain_climbers(有氧运动，初级)静.mp4 4.8MB
212_crab_bridge(下半身，初级)静.mp4 7.0MB
131_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 5.6MB
034_plie_jump_squats(下半身，中级).mp4 5.2MB
089_forward_lunges(下半身，初级)静.mp4 8.5MB
075_low_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 5.3MB
166_pike_push_ups(上半身，中级)静.mp4 6.8MB
032_jump_squats(下半身，中级).mp4 6.6MB
196_standing_quadriceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.3MB
193_lying_figure_4_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.9MB
010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4 9.4MB
195_overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 4.2MB
146_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 4.5MB
197_walking_high_knees(有氧运动，初级).mp4 6.6MB
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