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《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集

《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集

发布时间： 2025-04-26 20:28:56

文件大小： 共计 108 个文件 ，合计: 27.9GB

发布者： 影

资源来源： 夸克网盘夸克网盘

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《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集 《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集 13.0GB

瑜伽系列 瑜伽系列 476.1MB

87.《30分钟瑜伽》.mp4 87.《30分钟瑜伽》.mp4 445.8MB

帕梅拉瑜伽球.mp4 帕梅拉瑜伽球.mp4 30.3MB

热身运动 热身运动 2.7GB

49《歌曲热身》.mp4 49《歌曲热身》.mp4 77.6MB

46《15分钟日常拉伸》mp4 46《15分钟日常拉伸》mp4 107.9MB

47《30分钟拉伸》.mp4 47《30分钟拉伸》.mp4 244.9MB

43《10分钟伸展慢速》.mp4 43《10分钟伸展慢速》.mp4 798.1MB

44《全身激活训练》.mp4 44《全身激活训练》.mp4 155.9MB

90.《8分钟久坐拉伸》.mp4 90.《8分钟久坐拉伸》.mp4 56.4MB

45《10分钟晨间唤醒》.mp4 45《10分钟晨间唤醒》.mp4 754.2MB

103.10分钟全身拉伸.mp4 103.10分钟全身拉伸.mp4 103.8MB

48《每日拉伸运动》.mp4 48《每日拉伸运动》.mp4 118.9MB

51《趣味热身》.mp4 51《趣味热身》.mp4 66.8MB

50《3分钟站立热身》.mp4 50《3分钟站立热身》.mp4 75.3MB

97.《6分钟每日拉伸》.mp4 97.《6分钟每日拉伸》.mp4 59.1MB

92.《5分钟快速热身》.mp4 92.《5分钟快速热身》.mp4 114.8MB

98.3分钟拳击mp4 98.3分钟拳击mp4 36.2MB

舞蹈系列 舞蹈系列 1.2GB

81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 155.9MB

78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 161.0MB

86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 116.9MB

95.10分钟情人节舞蹈.mp4 95.10分钟情人节舞蹈.mp4 108.3MB

84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 111.6MB

79《15分钟欢乐操》.mp4 79《15分钟欢乐操》.mp4 146.0MB

82《欢乐啦啦歌》.mp4 82《欢乐啦啦歌》.mp4 53.4MB

80《15min复古舞蹈操》.mp4 80《15min复古舞蹈操》.mp4 153.1MB

83《R&B舞蹈》.mp4 83《R&B舞蹈》.mp4 102.3MB

85《圣诞舞蹈》.mp4 85《圣诞舞蹈》.mp4 104.9MB

手臂+上肢训练 手臂+上肢训练 1.5GB

56《15分钟椅子健身》.mp4 56《15分钟椅子健身》.mp4 361.1MB

94.10分钟胸部提升.mp4 94.10分钟胸部提升.mp4 99.3MB

55《10min 上肢训练》.mp4 55《10min 上肢训练》.mp4 179.9MB

98.3分钟拳击.mp4 98.3分钟拳击.mp4 36.2MB

91.10分钟美背.mp4 91.10分钟美背.mp4 105.1MB

58《15分钟上肢负重》.mp4 58《15分钟上肢负重》.mp4 130.1MB

54《10分钟上肢》.mp4 54《10分钟上肢》.mp4 64.0MB

52《10分钟水壶美背训练》.mp4 52《10分钟水壶美背训练》.mp4 91.3MB

53《10分钟手臂紧致》.mp4 53《10分钟手臂紧致》.mp4 252.4MB

57《10分钟纤细手臂》.mp4 57《10分钟纤细手臂》.mp4 232.0MB

臀腿训练 臀腿训练 6.8GB

66《臀部UPUPUP》.mp4 66《臀部UPUPUP》.mp4 111.0MB

60《10分钟臀部激活》.mp4 60《10分钟臀部激活》.mp4 263.5MB

72《30分钟臀部》.mp4 72《30分钟臀部》.mp4 694.3MB

75《10分钟臀部腹部》.mp4 75《10分钟臀部腹部》.mp4 92.6MB

62《10分钟翘臀》.mp4 62《10分钟翘臀》.mp4 814.3MB

70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 593.8MB

68《15分钟大腿内外侧》.mp4 68《15分钟大腿内外侧》.mp4 127.5MB

61《10分钟臀部燃脂》.mp4 61《10分钟臀部燃脂》.mp4 824.1MB

71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 769.5MB

65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 418.8MB

64《10分钟腿部拉伸》.mp4 64《10分钟腿部拉伸》.mp4 203.0MB

67《12分钟瘦腿》.mp4 67《12分钟瘦腿》.mp4 296.3MB

76《8分钟劈叉》.mp4 76《8分钟劈叉》.mp4 56.4MB

96.10分钟臀部爆炸.mp4 96.10分钟臀部爆炸.mp4 100.0MB

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 98.4MB

73《臀部+大腿（负重）》.mp4 73《臀部+大腿（负重）》.mp4 198.3MB

74《10分钟臀部训练》.mp4 74《10分钟臀部训练》.mp4 199.8MB

59《10分钟新手臀腿》.mp4 59《10分钟新手臀腿》.mp4 292.1MB

69《20分钟翘臀训练》.mp4 69《20分钟翘臀训练》.mp4 466.7MB

63《臀腿训练》.mp4 63《臀腿训练》.mp4 124.4MB

68《3分钟小腿》.mp4 68《3分钟小腿》.mp4 79.2MB

88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 171.9MB

全身系列训练 全身系列训练 279.5MB

38《7分钟平板挑战》.mp4 38《7分钟平板挑战》.mp4 168.0MB

34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 111.6MB

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