毕方铺

毕方铺

渠道代理
资源投诉
资源基本信息

在家就能练的健身课 维秘超模私教，带你重新塑造完美身材

在家就能练的健身课维秘超模私教，带你重新塑造完美身材

发布时间： 2025-05-10 07:58:16

文件大小： 共计 51 个文件 ，合计: 4.1GB

发布者： 做事断的章鱼

资源来源： 夸克网盘夸克网盘

资源售价： 金币7金币 会员所有资源免费

资源状态：
【资源状态检测中】...
1.本站会员获取资源无需消耗金币。
2.获取资源后可以在「个人中心」48 小时内无理由退金币。
3.为防止资源链接失效，请及时转存文件。
资源目录结构

以下文件快照生成于17 小时前。（只展示部分的文件和文件夹）
📢：可能存在部分资源被网盘官方屏蔽。

在家就能练的健身课 维秘超模私教，带你重新塑造完美身材 在家就能练的健身课 维秘超模私教，带你重新塑造完美身材 4.1GB

03第三课 03第三课 424.5MB

第3堂：雕塑背部 远离虎背熊腰，练就“背影杀手” (1)【】.ts 第3堂：雕塑背部 远离虎背熊腰，练就“背影杀手” (1)【】.ts 322.9MB

第3堂：跟随练习【】.ts 第3堂：跟随练习【】.ts 100.4MB

第3堂：雕塑背部 _ 远离虎背熊腰，练就“背影杀手”【】.pdf 第3堂：雕塑背部 _ 远离虎背熊腰，练就“背影杀手”【】.pdf 1.2MB

彩蛋课 彩蛋课 101.8MB

02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧【】.ts 02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧【】.ts 23.4MB

03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣【】.ts 03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣【】.ts 30.7MB

02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧【】.pdf 02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧【】.pdf 262KB

04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧【】.ts 04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧【】.ts 29.2MB

04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧【】.pdf 04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧【】.pdf 206KB

01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧【】.mp4 01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧【】.mp4 17.5MB

01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧【】.pdf 01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧【】.pdf 221KB

03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣【】.pdf 03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣【】.pdf 277KB

06第六节 06第六节 438.4MB

第6堂：跟随练习【】.mp4 第6堂：跟随练习【】.mp4 117.0MB

第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾【】.mp4 第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾【】.mp4 317.6MB

第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾【】.pdf 第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾【】.pdf 3.9MB

01第一节 01第一节 537.9MB

1-2 I型身材的训练计划【】.pdf 1-2 I型身材的训练计划【】.pdf 368KB

1-3 A型身材的训练计划【】.mp4 1-3 A型身材的训练计划【】.mp4 111.6MB

1-5 O型身材的训练计划【】.mp4 1-5 O型身材的训练计划【】.mp4 89.6MB

1-2 I型身材的训练计划【】.mp4 1-2 I型身材的训练计划【】.mp4 110.9MB

1-1 H型身材的训练计划【】.pdf 1-1 H型身材的训练计划【】.pdf 809KB

1-5 O型身材的训练计划【】.pdf 1-5 O型身材的训练计划【】.pdf 532KB

readme.docx readme.docx 12KB

第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划【】.pdf 第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划【】.pdf 612KB

1-3 A型身材的训练计划【】.pdf 1-3 A型身材的训练计划【】.pdf 356KB

1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划【】.pdf 1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划【】.pdf 351KB

第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划【】.mp4 第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划【】.mp4 37.6MB

1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划【】.mp4 1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划【】.mp4 44.3MB

1-1 H型身材的训练计划【】.mp4 1-1 H型身材的训练计划【】.mp4 140.9MB

02第二节 02第二节 361.2MB

第2堂：课程跟随练习【】.mp4 第2堂：课程跟随练习【】.mp4 15.6MB

第2堂：改善肩颈 _ 解决探颈驼背，打造挺拔体态【】.pdf 第2堂：改善肩颈 _ 解决探颈驼背，打造挺拔体态【】.pdf 5.2MB

第2堂：改善肩颈 解决探颈驼背，打造挺拔体态【】.mp4 第2堂：改善肩颈 解决探颈驼背，打造挺拔体态【】.mp4 340.4MB

09第九课 09第九课 471.0MB

9—2：美腿计划之X型O型腿型训练【】.pdf 9—2：美腿计划之X型O型腿型训练【】.pdf 1.5MB

9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条【】.mp4 9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条【】.mp4 142.3MB

9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢【】.mp4 9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢【】.mp4 136.0MB

9—2：美腿计划之X型O型腿型训练【】.mp4 9—2：美腿计划之X型O型腿型训练【】.mp4 188.7MB

9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢【】.pdf 9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢【】.pdf 1.3MB

9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条【】.pdf 9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条【】.pdf 1.2MB

05第五节 05第五节 371.4MB

第5堂：跟随练习【】.ts 第5堂：跟随练习【】.ts 93.2MB

第5堂：纤细手臂 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条【】.ts 第5堂：纤细手臂 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条【】.ts 277.3MB

第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条【】.pdf 第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条【】.pdf 938KB

04第四节 04第四节 335.7MB

第4堂：跟随练习【】.ts 第4堂：跟随练习【】.ts 83.7MB

第4集：美胸攻略 _ 拯救外扩下垂，塑造健康胸型【】.pdf 第4集：美胸攻略 _ 拯救外扩下垂，塑造健康胸型【】.pdf 1.6MB

第4集：美胸攻略 拯救外扩下垂，塑造健康胸型【】.ts 第4集：美胸攻略 拯救外扩下垂，塑造健康胸型【】.ts 250.4MB

07第七节 07第七节 419.7MB

第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【】.pdf 第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【】.pdf 3.1MB

第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【】.mp4 第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【】.mp4 328.9MB

第7堂：跟随练习【】.mp4 第7堂：跟随练习【】.mp4 87.6MB

10 第十节 10 第十节 240.6MB

第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅【】.pdf 第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅【】.pdf 954KB

第10堂：跟随练习【】.mp4 第10堂：跟随练习【】.mp4 27.3MB

第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅【】.mp4 第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅【】.mp4 212.4MB

08第八节 08第八节 470.7MB

第8堂：跟随练习【】.mp4 第8堂：跟随练习【】.mp4 82.7MB

第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀【】.mp4 第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀【】.mp4 367.7MB

第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀【】.pdf 第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀【】.pdf 20.3MB

网站声明

请认真阅读以下说明，您只有在了解并同意该说明后，才可继续访问本站。

1. 全站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。

2. 毕方铺遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。同时您必须了解并同意本站《用户协议》，严禁搜索非法关键词。

3. 毕方铺高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向百度网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。

4. 毕方铺作为非经营性网站，所有服务仅供学习交流使用。